วิธีผ่อนคลายสายตา

ผ่อนคลายสายตาด้วย กฎ 20-20-20

หนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องจ้องมองคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องนานๆ เป็นประจำ มักมีอาการตาแห้ง แสบตา อาจมีอาการตาพร่ามัว วันนี้ Glaz optical มี วิธีผ่อนคลายสายตา ง่ายๆ ระหว่างการทำงานด้วยกฎ 20-20-20 ทุกๆ ครั้งที่คุณใช้งานคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 20 นาที ให้พักสายตาสบายๆ โดยการมองออกไประยะไกลอย่างน้อย 20 ฟุต (หรือ 6 เมตร) เป็นเวลาประมาณ 20 วินาที และถ้าหากคุณใช้สายตามองจอคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ควรหยุดพักสายตาประมาณ 15 นาที 

การมองออกไปที่ระยะไกลๆ นี้ช่วยผ่อนคลายและลดการเกร็งค้างของกล้ามเนื้อตาที่ใช้เพ่งมองโฟกัสหน้าจอคอมพิวเตอร์ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดและอาการล้าของดวงตาได้ ในขณะที่พักสายตานี้ควรกระพริบตา 4-5 ครั้ง ร่วมด้วย เพื่อให้มีน้ำตาออกมาหล่อลื่นดวงตา น้ำตาจะช่วยเคลือบและคลุมผิวดวงตาให้ไม่แห้ง ช่วยให้สบายตา และลดการระคายเคืองตาได้

เห็นแล้วใช่ไหมคะว่าการผ่อนคลายสายตาด้วยกฎ 20-20-20 แบบนี้สามารถทำเองได้ง่ายๆในขณะทำงาน ที่จะช่วยลดความล้าและความตึงเครียดจากการใช้งาน ช่วยถนอมดวงตาให้อยู่คู่กับคุณไปนานๆ นอกจากการผ่อนคลายสายตาระหว่างการทำงานแล้ว

ยังมีอีกสองสิ่งง่ายๆที่ช่วยให้หนุ่มสาวออฟฟิศสบายตายิ่งขึ้น นั่นก็คือการปรับความสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้พอดี หากดวงตาได้รับแสงที่สว่างจ้าจนเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการแสบตา ตาพร่ามัว ได้ และอีกสิ่งคือใช้อุปกรณ์ปกป้องแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตา อาจจะเป็นแผ่นกรองแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสวมใส่แว่นตาที่มีเลนส์กรองแสงสีฟ้าเพื่อช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากแสงที่เป็นอันตรายเหล่านี่ 🙂

เลือกชมสินค้า | สอบถามเพิ่มเติม

 

 

Cart Item Removed. Undo
  • No products in the cart.